Kondis

Kondis Utgave 7 - 2019

Kondis, bladet for norsk organisasjon for kondisjonsidrett – er en organisasjon for deg som er interessert i kondisjonsidretter som løping, langrenn, sykkel og multisport.

Issue link: https://digital.findexaforlag.no/i/1169052

Contents of this Issue

Navigation

Page 5 of 71

6 Kondis 7 • 2019 Småstoff Carl Fredrik Hagen viste klasse i Spania Rundt SAMMENLAGTSUKSESS: Kondis hadde i 2010 et stort intervju med Carl Fredrik Hagen ført i pennen av treningskamerat Trond Olav Berg. Da var Carl Fredrik 19 år og satsa om- trent like mye på langrenn, sykling og løping. På spørsmål om sine langsiktige mål, svarte han: – I årene som kommer håper jeg selvføl- gelig å bli så god som mulig i alle tre øvelser, men jeg håper på sikt å bli best i langrenn og terrengsykling. Carl Fredrik Hagen viste allerede den gangen svært stor treningsiver, men det lå ikke akkurat i korta at han skulle sykle inn til den beste norske sammenlagtplasseringen noen gang i et av de tre store landeveisritta – Frankrike, Italia og Spania Rundt. Det var i det siste, Vuelta a España, at før- steårsproffen fikk sitt store gjennombrudd. Han stod fram som en sterk bakkeklatrer og kom til slutt på åttendeplass i sammen- draget. Den beste norske sammenlagtplas- seringen fra før hadde Dag Erik Pedersen da han helt tilbake i 1984 ble nummer ti i Italia Rundt. Primoz Roglic fra Slovenia vant årets Spania Rundt. I likhet med Carl Fredrik Hagen var også han godt voksen før syklinga fikk hovedfokus. Fram til 2011 var han skihopper, og han ble juniorverdensmester i lagkonkur- ransen i 2007. Nå er han blitt 29 år og seig nok til å vinne et av verdens mest prestisje- fylte etapperitt sammenlagt. Det er tydeligvis mange veier til toppen, og utprøving av ulike idretter kan helt klart være en av dem. VM-GULL: I fjor satte Kristian Blummenfelt verdensrekord på den halve ironmandistan- sen med 3.29.04. I år gikk lagkamerat Gustav Iden hen og ble verdensmester på samme distanse. Det skjedde i Nice i Frankrike 8. september. Den 23 år gamle bergenseren dro fra den doble olympiske mesteren, briten Allistar Brownlee, og vant med knappe 3 minutter. Halv ironman består av 1,9 km svømming, 90 km sykling og 21,1 km løping. På den av- sluttende løpsdistansen var Iden klart best og brukte 1.08.10. Totalt brukte han 3.52.35. Kristian Blummenfelt leverte også en me- get god innsats og ble til slutt nummer fire, knappe 7 minutter bak Iden. Ei uke tidligere hadde Blummenfelt vunnet finalen i verdens- serien i triatlon i Lausanne. Da var det Gustav Iden som ble nummer fire, mens Casper Stor- nes kom i mål på sjuendeplass. Norge har litt av et triatlonlandslag for tida. Fokusert: Med både form og konsentrasjon på plass gjennom hele Spania Rundt ble det til slutt åttendeplass på Carl Fredrik Hagen. (Foto: ASO / Pauline Ballet) Positiv langtidseffekt av trening RETEST TI ÅR ETTER: Vi har hørt – og ganske sikkert også erfart – at form er ferskvare. Er en i utgangspunktet godt trent, så skal en ikke ha så mange ukene uten trening før formpila peker bratt nedover. Til tross for dette så ser det ut til at det finnes en langtidseffekt av trening. I en amerikansk un- dersøkelse, gjort mellom 1998 og 2003 og gjen- gitt i Frontiers in Physiology, ble de i utgangs- punktet inaktive forsøkspersonene delt i fire grupper. Tre av gruppene skulle trene med ulik intensitetsgrad tre ganger i uka, mens den fjerde var kontrollgruppe som levde som normalt uten trening. Forsøket varte i åtte måneder, og oksy- genopptak, blodsukkernivå, følsomhet for insulin og midjemål ble målt før og etter treningsperio- den. Som ventet fikk de som trente fremgang, mens det ikke ble registrert noen positiv utvikling i kontrollgruppa. Så ble alle overlatt til seg sjøl – inntil for- søkspersonene ti år seinere fikk tilbud om å bli med på en oppfølgingstest. Det som overraska forskerne, var at de som hadde trent intensivt (jogging), hadde mista bare 5 prosent av sin aerobe form, mens både kontrollgruppa og de som hadde trent moderat (gåing), hadde mista 10 prosent i løpet av tiårsperioden. På den andre sida kom de som hadde trent med moderat intensitet, best ut når det gjaldt in- sulinfølsomhet og blodsukkernivå. Mens kontroll- gruppa hadde gått opp i midjemål, hadde begge treningsgruppene holdt vekta. Også da forskerne bakte inn i resultatene hvor mye forsøkspersonene hadde trent de siste tre månedene før «gjenforeningstesten», konklu- derte de med at det var en klar langtidseffekt av treningsperioden ti år tidligere. Men sjøl om en del av effekten godt kunne skyldes varig endring i livsstilen, så dokumenterte undersøkelsen hvor stort og langvarig utbytte inaktive kan ha av en slik åtte måneder lang oppfølgingsperiode med trening. Investering: Trening du gjorde for ti år siden kan fremdeles ha positiv effekt på helsa di. (Foto: Marianne Røhme) 297 gjennomførte Vasaloppstrippene i 2019. Det vil si at de løp, sykla og gikk på ski de 90 kilometerne fra Sälen til Mora. Norsk verdensmester i triatlon VM-gull: Gustav Iden har utvikla seg som både løper og triatlet. (Arkivfoto: Arild Tveiten / Norges Triatlonforbund)

Articles in this issue

Archives of this issue

view archives of Kondis - Kondis Utgave 7 - 2019