Kondis

Kondis Utgave 6 - 2019

Kondis, bladet for norsk organisasjon for kondisjonsidrett – er en organisasjon for deg som er interessert i kondisjonsidretter som løping, langrenn, sykkel og multisport.

Issue link: http://digital.findexaforlag.no/i/1152398

Contents of this Issue

Navigation

Page 58 of 71

59 Kondis 6 • 2019 Hilde Gudem – kosthold Marte Lund – løps analyse, skader og skadeforebygging Sondre Nordstad Moen – løping Mona Kjeldsberg – medisin, helse, trening Laila Kveli – langrenn/ turrenn Arild Tveiten – triatlon og multisport Odd Arne Daljord – idrettsskader Ingrid Lorvik – sykling Spør ekspertene ved å sende ditt spørsmål til [email protected] SPØR EKSPERTENE Tunge og smertefulle lår Hei. Jeg vil gjerne høre med ekspertisen om råd. Etter femti år med løping har jeg de siste to årene hatt veldig tunge og smertefulle lår. Særlig quadriceps er smertefull. Det har tatt bort mye av gleden ved å løpe. Tilstanden er nærmest permanent, det kjennes bare jeg går i trapper eller reiser meg fra en stol. Løpingen går naturlig nok svært tungt. Jeg har trent annenhver dag, og overtrening virker usannsynlig. Heller ikke muskulær svakhet. Problemet dukket opp mellom en vellykket 16 kilometer i Glommaløpet og Karlstad Stadslopp fire uker senere. Brått var jeg 3 minutter dårligere på 10 kilometer. Blodprøver er fine, og fastlegen finner ikke noe på hjerte eller lunger. Jeg vil vite hvilken type lege jeg bør konsultere som kanskje kan finne ut mer. Vennlig hilsen medlem siden tidenes morgen Spør Kondis-ekspertene Mange går rundt med spørsmål om trening, kosthold og skader enten de driver på med løping, langrenn, sykling eller multisport. Nå kan du få svar på det du lurer på ved å sende inn dine spørsmål til Kondis' ekspertpanel. Spør ekspertene ved å sende ditt spørsmål til [email protected] Smerter i lårene: Det finnes ulike årsaker til at eldre løpere kan oppleve at lårene blir tunge og smertefulle. (Foto: iStockphoto) Idrettslege Mona Kjeldsberg svarer Tunge og smertefulle lår kan ha mange ulike årsaker. Blant yngre mennesker er det nærliggende å tenke på en akutt, muskulær overbe- lastning som utløsende faktor, med stølhet eller større muskelskader (rhabdomyolyse) som resultat. Dette går vanligvis over i løpet av kort tid, men dersom det ikke blir lagt inn tilstrekkelig tid til restitusjon i etterkant, kan noen oppleve vedvarende plager («overtrening») i opp- til 1-2 år. Du skriver imidlertid at du anser overbelastning og muskulær svakhet som lite sannsynlig årsak til plagene dine da du har trent regelmessig gjennom mange år. En annen årsak til smerter i lår, legger og sete er nedsatt blodtil- førsel til beina på grunn av innsnevringer i blodårene. Dette kalles claudicatio intermittens og kjennetegnes ved smerter i muskulaturen i beina under anstrengelse. Smertene går over etter kort hvile, vanligvis noen minutter. Smertene forverres gjerne ved gange oppover på grunn av økt muskelbruk og økt behov for blodtilførsel. Dette er en tilstand som øker med alderen og forekommer hos ca. 5-10 prosent av personer over 65 år. Risikofaktorer i tillegg til alder, er kjønn (menn:kvinner = 2:1), høyt blodtrykk, høye blodfettverdier, diabetes og røyking. Behandlingen av en slik tilstand er ofte trening, blodfortynnende medisin, kolesterolsenkende medisin, god blod- trykkskontroll og i noen tilfeller utblokking av trange partier i blodår- ene. Det er ikke farlig å trene med «klaudikasjonssmerter». Spinal-kanal-stenose er også en tilstand som gir smerter og svakhet i lårene under aktivitet. Denne tilstanden opptrer også gjerne hos per- soner over 65 år. Spinal stenose skyldes forkalkninger i ryggvirvlene og sammenfall av mellomvirvelskiver. Dette gir trange forhold for nervene der de passerer ut av ryggen. Tilstanden utvikler seg gjerne gradvis over flere år. Det starter gjerne med en diffus smerte i korsryggen som etter hvert kan stråle ned i beina og gi stikkende smerter, nummenhet og kraftsvekkelse. Smertene lindres ofte betydelig ved gange i mot- bakke/opp ei trapp eller når man sitter, da fremoverbøy av ryggen gir bedre plassforhold for nervene. Det finnes flere andre årsaker til smerter i lårene som f. eks. isjias, hofteartrose, nerveskade som følge av diabetes. Dette er mindre sann- synlige årsaker i ditt tilfelle. Jeg anbefaler at du først og fremst får utredet om årsaken til plagene kan komme fra nedsatt blodsirkulasjon til beina. En henvisning til et sirkulasjonsfysiologisk laboratorium eller en karkirurg kan være et naturlig sted å starte utredningen. Lykke til! Vennlig hilsen Mona Kjeldsberg

Articles in this issue

Links on this page

Archives of this issue

view archives of Kondis - Kondis Utgave 6 - 2019