Kondis

Kondis Utgave 10 - 2018

Kondis, bladet for norsk organisasjon for kondisjonsidrett – er en organisasjon for deg som er interessert i kondisjonsidretter som løping, langrenn, sykkel og multisport.

Issue link: http://digital.findexaforlag.no/i/1058492

Contents of this Issue

Navigation

Page 39 of 71

40 Kondis 10 • 2018 MIN TRENINGSFILOSOFI – Alle kan legge planer, men det er på selve gjennomfø- ringen folk ofte svikter. Det gjør ikke vi. Har vi sagt det, så gjør vi det. Hver dag hele året. Det er det som er nøk- kelen til suksess, forkynner mannen som pleier å lami- nere treningsplanene til sine tre hardt satsende sønner. Dette har gjort alle tre til europamestre. Nå jakter de på VM-gull. Av Bjørn Johannessen G jert Ingebrigtsen er født og opp- vokst i Båtsfjord i Finnmark. Han er trener for sine tre sønner Henrik (27), Filip (25) og Jakob (18). Til tross for at 52-åringen ikke selv har noen idrettslig bakgrunn, så har han klart å trene fram sine tre unger til inter- nasjonal suksess. Hele Norge har gjennom to sesonger av NRKs TV-serie «Team Ingebrigtsen» blitt kjent med den fargerike idrettsfamilien. Og filmin- gen til en ny sesong har allerede startet. I høst ga Gjert Ingebrigtsen også ut bok, ført i pennen av Frode Saugestad, med tittelen «Kunsten å oppdra en verdensmester» (se bokomtale et annet sted i bladet). 52-åringen har derfor vært på boklanseringer og foredrag flere steder i landet – og signert så mye bøker at han fikk overbelastning i skrivearmen. Dette intervjuet er basert på en blanding av et foredrag i Oslo og samtale Kondis i den anledning fikk med hovedpersonen selv. Har ingen høydepunkt Å skulle ramse opp den lange merittlista til de tre brødrene Henrik, Filip og Jakob ville tatt altfor mye plass. Men for å ta det helt kort så startet Henrik den internasjonale idretts- suksessen ved å ta EM-gull på 1500 m i 2012. Filip gjorde det samme i 2016, mens Jakob i sommer toppet det hele med gull på både 1500 og 5000 m. – Hva anser du selv som høydepunktet fra trenerkarrieren din så langt? – Jeg har egentlig ikke noen høydepunkt som trener. Det har stort sett bare vært en masse tøffe og harde kamper. Men det beste er egentlig når du som trener ser at det syste- met og planene du har lagt, leder fram til det målet du har satt. Så når vi i sommer klarte å stille tre mann på startstreken i EM i Berlin, så var det et høydepunkt. Alle tre stilte til start så gode som de overhode kunne bli der og da, men resultatet utover det får ikke jeg gjort noe med. – En av de tingene jeg var mest fornøyd med i EM, var da Filip reiste seg opp etter fal- let i forsøket på 1500 meteren, fullførte løpet og kvalifiserte seg til finalen. Det er dette man som trener prøver å putte inn i hodet på utø- vere som har mål om å bli verdens beste. Man må ha det rette tankesettet. Ikke få panikk eller legge seg ned og grine. Har gjort mye feil – Hva vil du si er hovedinnholdet i treningsfi- losofien din? – Jeg har vel egentlig ikke noen treningsfi- losofi i ordinær forstand. For meg, som trener mine egne unger, så er det aller viktigste å lage ordentlige folk av dem. Treningen er bare et nødvendig onde for å nå de målene de har satt seg. Men i bunnen av treningen vår så ligger det en solid kondisjonsbase. Det er det som er fundamentet. Stort volum med mye intervall og en god base i bunnen er vel kort hva treningsfilosofien kan oppsummeres som. Og hurtighet er oppskrytt. – Men jeg har gjort fryktelig mye feil, og alle feilene går i retning av at vi har gjort for mye for hardt. Vi har rett og slett overvurdert evnen til å tåle trening, men denne kunnska- pen har vi tatt med oss videre og nå puttet inn i Jakob som dermed har kommet til dette vel- dig billig sammenlignet med brødrene sine, forteller Gjert. I tillegg snakker han om at det gjelder å finne passe dose trening for hver enkelt utøver. – Jakob er nå på vei opp til Henrik og Filip sin dose, mens Filip kom opp til Henrik sin dose i 2016. Jakob har allerede trent to økter om dagen de siste to-tre årene, men det er volumet på øktene som foreløpig ikke er på Henrik og Filip sitt nivå. I perioder så trener de 160-170 km i uka, men så er vi veldig gode til å gå ned til 70 km i uka når vi skal det. Det gjelder å finne den rette balansen og doserin- gen over tid, men det er dette som er så uhyre vanskelig, medgir han. – I tillegg er vi opptatt av den mentale hvi- len og det å ikke utsette seg for unødvendig stress. Vi prøvde litt på at guttene skulle gå på skole, men oppdaget at de da ikke hadde sjans til å opprettholde kvaliteten på trenin- gen. Så når Jakob går på skole, må vi redusere treningen hans ganske mye for at han skal klare å absorbere den. Vi er derfor mer opptatt av den mentale hvilen enn den fysiske. De tre- ner jo ikke mye i forhold til en skiløper, syklist eller svømmer, så det handler rett og slett om å sørge for at hodet får tilstrekkelig hvile. Kun diktatur fungerer – Hvem har du som trener lært mest av? – Ingen. Jeg har tatt det intuitivt ved å teste ut hva som fungerer og ikke fungerer. Men i bunnen ligger det selvfølgelig en lært filosofi om at kondisjon er basisen og det styrende for treningen, og for å finne ut av det begynte jeg Gjennomføringen er det viktigste Om treneren Gjert Ingebrigtsen Alder: 52 år Bosted: Sandnes Yrke: Logistikksjef i Ahlsell. Selvlært fri- idrettstrener. Sjubarnsfar. Idrett: Løping Utøvere jeg har trent: Ingen tidligere Utøvere jeg trener nå: Sine tre sønner Henrik, Filip og Jakob Ingebrigtsen pluss sin datter Ingrid. I tillegg Camilla Ziesler. Høydepunkt egen karriere: Har ingen egen idrettskarriere.

Articles in this issue

Archives of this issue

view archives of Kondis - Kondis Utgave 10 - 2018